[Nuna]

Не уверена надо оно кому-то или нет... но
Эта тема для тех, кому нравится спортивная составляющая езды на велосипеде, кто хочет повысить свой уровень катания, для участвия в гонках, улучшить физическую форму, научиться ездить быстрее и красивее.

Вы можете сами организовать тренировку. Укажите дату-время и категорию сложности и приглашайте друзей на совместную тренировку, по отзывам участников потом будет видно насколько вы справились с обязанностями тренера

Примеры категорий сложности тренировок:
(шоссе)
1)Легкая тренировка - скорость 25-35км/ч, темп равномерный, без рывков при небольшой дистанции от 30-50км.
2)Средняя - скорость 25-45км/ч, темп с ускорениями. Дистанция 30 - 60 км. Продолжительность тренировки 1-3 часа.
3)Тяжелая - скоростной режим 35-40км/ч, рваный темп, ускорения. Небольшая дистанция 40-80 км. Продолжительность 1,5-2,5 часа.
Тоже самое с меньшей скоростью 25-35км/ч, но на большую дистанцию 100-200км Продолжительность 3-6 часов.
4)Супер тяжелая - скорость 35-40км/ч и выше, максимальный темп и максимальные ускорения, при средней дистанции 50-100км. Продолжительность 1,5-2,5 часа. То же самое, с такой же скоростью, но менее острыми рывками на длинную дистанцию 100-250км. Продолжительность 3-8 часов.

[Pascal]

Супер! С удовольствием буду тренироваться с кем-то (а хорошо бы с тренером )))), но только по утрам т.к. по вечерам у меня семья, дети, дом, а по утрам они спят )))

[kazio]

а еще хорошо бы в про команду попасть... боюсь что кроме таких тренировок у нас в городе пока ничего нет. я имею ввиду регулярного, по расписанию и группой и что бы новичок потянул

[Nuna]

Приглашаем всех желающих на ежедневные тренировки по шоссе!
Катаемся по набережной 5-6 кругов по 10 км, темп не сильно высокий, средняя где-то 25-30. Вполне можно ехать на байке.
Выезд в 19.00, встречаемся возле дома свечки напротив Ашана, ориентир - мастерская инчей. Можно присоединиться в любом месте на набережной.
С собой обязательно иметь насос+ремкомплект/запаску (если пробились, вас никто ждать не будет, присоединитесь на следующем круге)

[Nuna]

сегодня легкая тренировочка, кто хочет прокатиться, приезжайте к 19.30

[shynya]

Nuna (22 Март 2010 - 09:30) писал:

сегодня легкая тренировочка, кто хочет прокатиться, приезжайте к 19.30

ага, на шоссейничках)))легонькая скорость - 60-70 км в час

[Nuna]

ну прям уж 25-30 средняя скорость, можно на байках, я могу специально тоже на байке поехать, чтобы не было дискомфорта

[shynya]

ну ты меня утешила

[Set]

Nuna (22 Март 2010 - 10:47) писал:

ну прям уж 25-30 средняя скорость, можно на байках, я могу специально тоже на байке поехать, чтобы не было дискомфорта

не забудь на него гирьку повесить, хотя б 5-6 кг ))))))

[Nuna]

Предложение для тех, кто регулярно катается и планирует участвовать в любительских соревнованиях по кросс-кантри:
Есть возможность проводить так называемые прикидки - контрольные тренировки в условиях, максимально приближенных к гоночным.

Это может быть полезно:
- для проверки своих сил и корректировки тренировок
- для проверки боевой готовности своего байка
- тем, кто соскучился по гонкам
- тем, кто ищет пару на марафон
- тем, кто не решается участвовать в гонке, потому что не уверен в своей подготовленности относительно других
- и т.д.

Провести можно завтра в 18-19 и\или в следующую субботу.
Трасса на Космосе. Можно для интереса скинуться например, по конфете и победитель заберет все

Кто хотел бы поучаствовать в тренировке, прошу отписаться.

[alex]

йа

[Pascal]

Я с огромным удовольствием, но в 18-00 только заканчиваю работу, и на Космос прилететь могу только к 19-00 (работаю на правом).
Варианты в субботу/воскресенье - да. Тренируюсь с 8 до 11, но в следующие выходные планирую 2-хдневную тренировку в Крыму (хочу уработаться на свежем воздухе )

П.С. Кроме всего ещё будут 3,4,10 - выходные дни, тоже можно запользовать для тренеровок. )

[Nuna]

я просто написала когда я точно могу. с 1 по 4 мы в Крыму , 10го наверное можно, но не факт что получится.

предварительно первая тренировка сегодня с 19.00
пока желающих 2 с половиной человека, надо хотя бы 3

[Pascal]

Сегодня я пас (( (детей не на кого оставить)
Так что, если не уеду в Крым на следующие выходные, то...))) может и желающих прибавится за неделю )))

П.С. Трасса на Космосе, имеется ввиду та что была на КосмикРэйс ?

[Nuna]

ок, значит планируем на субботу - 8-го

Цитата

П.С. Трасса на Космосе, имеется ввиду та что была на КосмикРэйс ?

не совсем

[Fishman]

Nuna (30 Апрель 2010 - 14:27) писал:

ок, значит планируем на субботу - 8-го

на субботу, 8-го + 1

[Nuna]

Предлагаю 8-го на 10.00 в балке на Космосе очень надеюсь в это время еще не будет толпы отдыхающих там

[alex]

+1 и еще voroncha собирался

от отдыхающих никуда не деться... они в основном безвредные, просто приходится иногда объезжать играющих в волейбол/бадминтон, детей...

а давайте назначим на 10 старт, а сбор на чуть раньше? чтобы все-таки не так людно было.

[Nuna]

давайте с 9 до 10 - сбор, разминка.
в 10.00 старт.

[Pascal]

У меня Крым отменился
Зато +1 к тренировке
+1 на сбор с 9-00

Тренился на Космосе на пршлых выходых - отдыхающих много, старухи ворчали что-то типа "разъездился тут", молодёжь всяческим улюлюканием, но вобщем действительно все были безобидные. Думаю, гонка привлечёт внимание отдыхающих - главное чтобы под колёса не бросались